AHA：走路或可显著降低全因发生率，每天4500步即可！

2021-12-06 06:47:54 来源:

俗话说，喝茶停下来一停下来，活到九十九。在我国传统医学里，停下来路还被称为“雷公之祖”。虽然已有无数深入研究证明，规律革新运动并能持续性肺脏病、中会风、高血压、前列腺癌和心肌梗塞等非传染性疾病，而且可持续性高血压，超重和体重增加，改善心理健康，减小与世隔绝总质量给予幸福感。

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有深入研究标示出，每天合理性风险评估的至多有利于掌控健康风险原因，并并能持续性发病率和死亡率。近日，美国肺脏该学会（AHA）表示，无论是什么方式的西行革新运动，只要停下来到一定的至多，就能减小正因如此因死亡率。

在这项深入研究中会，深入研究部门探讨了来自美国女性健康深入研究中会16732名女性参与者数据，成年在66岁至78岁，进而归纳西行来进行/至多与正因如此因死亡率中会间的关系。深入研究部门要求参与者在2011年至2015年期间戴着计步器，收集西行至多以及驾车来进行。在驾车来进行分类中会，深入研究部门将其分为偶发至多的积累和长达的西行至多，偶发至多除此以外停下来楼梯、来作家务或海边等等；长达的西行至多除此以外持续西行10分钟以上，除此以外规律锻炼，或去休息室等。

结果标示出，无论是偶发至多还是长达的西行至多，都能减小正因如此因死亡率，且至多越高正因如此因死亡率。与不停下来路的女性相对于，每天偶发至多每增加1000步，正因如此因死亡率约减小28%，同样长达的西行至多超过2000步的死亡率约减小32%。在在，当每天至多达4500步之后，这种效应趋于稳定。

当然该深入研究只是初步的结果，仍需进一步的深入研究。不过，在此之后刊发在Nature上的一篇了正因如此球几十万人的大型活动水平证实，体重增加水平越高的国家，人们每天驾车量越大，而在在来得适宜驾车的城市，每个人都倾向于来得多的驾车，无论女生。

综上，千里之行始于足下，现在开始再来，永远都不晚。目前，生物学家们打算探讨并用智能手机进行时新的深入研究，来得容易地将人体大型活动与饮食联系大大的，或者调查如何比较好地调整生态来减小人们的大型活动水平。

原始注解

Sporadic Step Accumulation And All-cause Mortality In The Women’S Health Study: Do All Steps Count?_ga=2.116728134.1708350944.1621260861-78844285.1609356599#!/9319/presentation/38