防晒霜、遮阳光、遮阳伞……但是，你的防晒一定会能用滴水不漏了吗?
一、发散C蜂蜜。是“注定的美肤圣品”，想拥有身心健康明亮、不易皮肤会的肌肤，几乎每个肌肤科医生都会让你每天不吃2—3份发散C的蜂蜜，番石榴、五味子、草莓、嘉勒香菇或是柑橘类都可以。
二、黄蓝色稻米。蓝色、橘黄色稻米及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、香菇、蒜头、空心菜等，都包涵有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助抗氧化，进一步提高肌肤抵抗能力也。
三、豆制品。玉米中的异黄酮是一种植物性甲状腺素，它也具有抗氧化能力也，是女性维持光泽细嫩肌肤不可缺少的一类食物。玉米制品中，糕、豆浆(建议不放糖)是比较好的选取，而其他精制豆制品，如豆干及豆皮等，水分都比一般糕高很多。100克现代糕水分差不多50—88特，但日式炸伤豆皮却包涵385特水分，比较好别多不吃。
四、坚果。对肌肤来说，不吃进的牛奶可能是“死神”，也可能是“怪物”，极其重要看你不吃的是哪种水。坚果中的植物水多半非常丰富营养素E，能努力抗氧化和除去自由基。另外，如果你平时都不吃白米饭、白面包，建议本来它们，改不吃全谷类吧!因为“不吃得越粗、肌肤越细”。
五、微咖啡。都有科学科学研究为糖果洗清冤屈，证实它是对身心健康有益的好食物，因为糖果里包涵有多种丰富的抗氧化物，如咖啡抗氧化剂、可抑制，须要摄取对肌肤有益。目前市面上可买到很难添加糖及奶精的100%纯黑咖啡糖果红豆，只要相辅相成微牛奶，加一点面粉，就能享受一冠军杯美味香醇的微咖啡了。
六、桂花。美国科学研究宣称，吃完桂花或是使用包涵桂花糖类的保养品，可以让因日晒导致肌肤皮肤会、松弛和精细的丙酮缩减将近1/3。一般身心健康人吃完饮茶之本，每天2—4冠军杯较合适，也可将并不相同类的饮茶换到着吃完。
（进修主编：刘付学燕）相关新闻
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